Dein Coaching-Pfad
- 12 Wochen Coaching-TransformationDie 12-wöchige Coaching-Transformation unterstützt Menschen dabei, in schwierigen Lebens- oder Übergangsphasen mehr Klarheit, emotionale Stabilität und konkrete nächste Schritte zu entwickeln. Es richtet sich u. a. an neurodiverse Menschen mit ADHS- bzw. Aufmerksamkeitsthemen, Prokrastination, Beziehungs- und Selbstregulationsfragen sowie an Remote Worker und Global Citizens.
- 12 Wochen Remote Executive systemDas 12-wöchige Remote Executive System richtet sich an ortsunabhängige Professionals, die Schwierigkeiten mit Fokus, Priorisierung und konsequenter Umsetzung haben – unabhängig davon, ob sie eine ADHS-Diagnose haben. Ziel ist, ein individuelles Arbeitssystem aufzubauen, das zu ihrer Aufmerksamkeit, Energie und Arbeitsweise passt. Der Prozess führt von Klarheit über Prioritäten und bessere Entscheidungen zu fokussierter Umsetzung und stabilen Routinen.
Was macht den Unterschied aus?
Meine Methodik
Systemische Beratung wird als Beratungsansatz definiert, der den einzelnen Klienten bzw. das Team mit Blick auf das System berät, indem diese(r) als Teil im Ganzen und das Ganze im Teil erforscht wird, um das Potenzial und die Leistung beider zu erschließen.
Gestalttherapie ist eine Form der humanistischen Psychotherapie, die die Eigenverantwortung betont und sich auf das Erleben des Einzelnen im gegenwärtigen Moment, die Therapeuten-Klienten-Beziehung, die Umwelt und den sozialen Kontext des Lebens einer Person sowie die selbstregulierenden Anpassungen, die Menschen als Ergebnis ihrer Gesamtsituation vornehmen, konzentriert.
Authentische Kommunikation ist die Praxis, deine authentischen Erfahrungen in der Gesellschaft anderer frei zum Ausdruck zu bringen. Dies ermöglicht dir, Verbindungen in der Welt zu schaffen, die auf dem basieren, was echt ist.
Die Praxis schafft sichere, bewusste Räume – verwurzelt im Spiel und unterstützt durch klare Grenzen, um sinnvolle und angenehme Verbindungen zu sich selbst und zu anderen zu schaffen.
Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg ist ein Kommunikationsansatz, der auf Gewaltlosigkeit beruht.
Es handelt sich dabei nicht um eine Technik zur Beendigung von Meinungsverschiedenheiten, sondern vielmehr um eine Methode zur Steigerung des Einfühlungsvermögens und zur Verbesserung der Lebensqualität derjenigen, die die Methode anwenden, und der Menschen in ihrem Umfeld.
Meine Aus- & Fortbildung
2002 - 2005 | 3 Jahre Fortbildung in Gestalttherapie am Gestalt-Institut Marburg (DE)
2007 | Fortbildung in Systemischer Beratung/Coaching sowie Berufungscoaching
2008 - 2009 | Einjähriges Graduiertenstudium Evidence-based Coaching an der Fielding Graduate University Santa Barbara (USA), ICF-akkreditiert
2016 | 4,5 Jahre Diplom-Studium der Erziehungs-wissenschaften, Psychologie & Soziologie, Uni Marburg
2019 | Fortbildung in Authentic Relating Games und Circling, ART International und Circling Schweiz
2007 | Fortbildung in Systemischer Beratung/Coaching sowie Berufungscoaching
2008 - 2009 | Einjähriges Graduiertenstudium Evidence-based Coaching an der Fielding Graduate University Santa Barbara (USA), ICF-akkreditiert
2016 | 4,5 Jahre Diplom-Studium der Erziehungs-wissenschaften, Psychologie & Soziologie, Uni Marburg
2019 | Fortbildung in Authentic Relating Games und Circling, ART International und Circling Schweiz
Meine Themen
Ich begleite Gründer, Unternehmer, Führungskräfte & Remote Worker bei persönlichen & beruflichen Themen.
ADHS hat meist genetische Ursachen (70 - 80 %), tritt typischerweise in der Kindheit auf (5 - 6 % der Bevölkerung) und ist bei Männern (75 %) weiter verbreitet als bei Frauen. Bei etwa 66 % der Kinder mit ADHS bleiben die Symptome auch im Erwachsenenalter bestehen. Oft wird es auch erst im Erwachsenenalter entdeckt. Aus diesem Grund wurde ADHS im Erwachsenenalter kürzlich in das ICD-11 aufgenommen. Insgesamt sind circa 2 - 5 % der Bevölkerung betroffen. Es hat tiefgreifende Auswirkungen auf den Lebenserfolg, die Einkommenssituation und die allgemeine Aufnahmefähigkeit einer Person. Und kann einhergehen mit psychischen Problemen wie Depressionen, Angststörungen und Lernbehinderungen. Es gibt aber auch positive Aspekte wie Hyperfokus und kreatives Denken.
Von einem verzögerten Schlafphasensyndrom spricht man, wenn der Schlaf einer Person um zwei oder mehr Stunden über das hinausgeht, was als akzeptable oder konventionelle Schlafenszeit angesehen wird. Der verspätete Schlaf führt dann zu Schwierigkeiten, zur gewünschten Zeit aufzuwachen. Da man sich von der Mehrheit der Gesellschaft desynchronisiert, kann dies zu inneren oder äußeren Reibungen führen, wie z. B. zu Depressionen oder anderen psychischen Störungen (ca. 50 %). DSPS tritt häufig im Teenageralter auf, ca. 25 % behalten es im Erwachsenenalter. Die Forschung deutet auf einen genetischen Ursprung und eine Verbindung zu ADHS hin.
Klinisch nicht relevant (im Gegensatz zur Diagnose ADHS) ist Prokrastination, d. h. das Aufschieben von Aufgaben bis zur letzten Minute oder nach Ablauf der Frist. Sie ist ein großes Problem in der heutigen Arbeitswelt, auch aufgrund der Verbreitung von Home Office und Remote Work. Prokrastination kann durch Überlastung, Depression, Zwangsstörungen oder ADHS verursacht werden. Außerdem ist sie ein Symptom für einen sogenannten Scanner-Persönlichkeitsstil.
Es wurden zwar Zusammenhänge zwischen der Nutzung digitaler Medien und psychischen Gesundheitssymptomen oder -diagnosen festgestellt, doch ist die Kausalität nicht erwiesen. Frauen nutzen eher soziale Medien und Männer Videospiele übermäßig. Interessanterweise veröffentlichte das International Journal of Environmental Research and Public Health im April 2018 eine systematische Überprüfung von 24 Studien, die Zusammenhänge zwischen Internet Gaming Disorder (IGS) und verschiedenen Psychopathologien untersuchten. Es wurde eine 85-prozentige Korrelation zwischen IGS und ADHS sowie eine 92-prozentige Korrelation zwischen IGS und Angstzuständen und eine 75-prozentige Korrelation zwischen IGS und sozialen Ängsten festgestellt.
Selbstverwirklichung, persönliches Wachstum und Zielsetzung: Die Entdeckung des eigenen Ichs bietet tiefe Erkenntnisse und gibt Orientierung und Sinn. Das Ringen um den Sinn des Lebens und der existenzielle Schmerz werden in der Philosophie und Psychotherapie seit Jahrhunderten diskutiert - dies kann zu Depressionen führen.
In meinen Sitzungen können wir auch schwierige Emotionen wie Depression, Angst, Trauer, Wut und andere negativ konnotierte Emotionen behandeln, aber auch positiv konnotierte Emotionen wie Neugier, Freude, Zufriedenheit etc.. Positiv konnotierte Emotionen werden stark mit "Glück" assoziiert. Da Glück ein zu weit gefasster Begriff ist, verwenden Psychologen und andere Sozialwissenschaftler den Begriff des subjektiven Wohlbefindens (SWB), das sich aus dem Gleichgewicht von Emotionen und Lebenszufriedenheit zusammensetzt. Emotionale Dysregulation oder Stimmungslabilität, obwohl sie nicht als offizielle Symptome aufgeführt sind, werden allgemein als häufige Symptome von ADHS angesehen.
Bindung ist ein menschliches Grundbedürfnis. Wir sind auf sie angewiesen, um emotional zurechtzukommen. Ein Mangel an Bindung - z. B. als Folge sozialer Ablehnung oder sozialer Isolation, z. B. durch Mobbing, Trennungen, Schweigen oder Ghosting - kann drastische Gesundheitsrisiken wie Einsamkeit, geringes Selbstwertgefühl, Stress und Depression mit sich bringen. Soziale Isolation kann das Risiko von Herzkrankheiten und Krebs aufgrund von chronischem Stress erhöhen und das Risiko von Demenz bei älteren Erwachsenen um bis zu 40 % steigern. Die Risiken sind vergleichbar mit dem Rauchen von 15 Zigaretten pro Tag.
Ich helfe dir, deine Beziehungen - egal ob Freundschaften, Partnerschaften, Eltern-Kind-Beziehungen - zu verbessern und Konflikte zu lösen, indem ich Modell-Lernen, authentische Beziehungen, gewaltfreie Kommunikation und Psychoedukation anwende. Ich unterstütze insbesondere auch Erwachsene, die ethische Nichtmonogamie (z. B. Polyamorie etc.) praktizieren (wollen) - dies erfordert Bewusstsein, Vertrauen, Kommunikation und kontinuierliche Bemühungen.
Sexualität und Intimität sind Grundbedürfnisse des Menschen, aber oft steht dem nährenden und tief erfüllenden Sex oder der Intimität etwas im Wege. Dabei kann es sich um einen Mangel an Vertrauen, Kommunikation, Erfahrung oder ein Trauma handeln. Sexuelle Praktiken, Interessen oder Wünsche sind unterschiedlich und bedürfen manchmal einer näheren Betrachtung, um akzeptiert zu werden. Bitte beachte, dass ich weder ein ausgebildeter Sexualtherapeut noch ein Sexologe bin. Ich kann einen wertfreien Raum zum Nachdenken und -forschen anbieten.
Depressionen - egal ob subklinisch oder klinisch - sind weltweit weit verbreitet und kommen in vielen Formen vor. Durch die Corona-Pandemie und die (subjektiv wahrgenommenen) ständigen Krisen, hat sich die Situation vor allem für junge Menschen verschlechtert. Es gibt weniger Hilfe, da die Psychotherapeuten überlastet sind und man oft lange warten muss, um einen Termin zu bekommen. Besonders schwere Depressionen können jedoch gefährlich sein, wenn sie nicht behandelt werden. Außerdem brauchen die meisten Menschen mit Depressionen Jahre, manchmal Jahrzehnte, um angemessene Hilfe durch Medikamente oder Psychotherapie zu erhalten. Daher kann eine frühzeitige Erkennung das Leiden erheblich verringern. Depressionen können mit ADHS auftreten (Komorbidität). Menschen, die an wechselnden Orten leben, sind aufgrund von Reisemüdigkeit, Einsamkeit oder sozialer Isolation ebenfalls einem höheren Risiko ausgesetzt. Bitte beachte, dass ich weder eine Diagnose stelle, noch Medikamente verschreibe.
Deine Veränderung ist nicht nur möglich - sie ist mit der richtigen Anleitung unvermeidlich. Beginne deine Reise zu einem erfüllteren Leben jetzt!
Meine Podcasts
